Калькулятор процента жира в организме на 10 параметров

Калькулятор поможет рассчитать содержание жира в организме в процентах от общей массы тела, вывести сухой остаток и выдать заключение о принадлежности фигуры человека к определенной категории. Формула расчета включает 10 параметров.

Оглавление

Чтобы узнать потенциальное количество лишних килограммов, какие можно сбросить, представляю простой в использовании калькулятор процента жира в организме.

Излишняя жировая составляющая в теле женщины или мужчины полнит фигуру, снижает активность, негативно отражается на здоровье и привлекательности человека — былая стройность замещается расплывчатыми формами. А с помощью этого онлайн калькулятора Вы быстро и легко проведете индивидуальный расчет и спрогнозируете свой идеальный вес, к какому нужно стремиться.

В формуле калькулятора заложено 10 важных параметров: пол, возраст, вес в килограммах, а также толщина кожной складки в миллиметрах на груди, животе, бедре, трицепсе, боку, спине и талии.

Калькулятор выдает точный результат:

процентное содержание жира в теле;
массу жира;
сухую массу тела;
категорию фигуры.

Калькулятор подкожного жира

Процент жира в организме

А зачем вообще нужно знать % жира под кожей?

Когда тело состоит преимущественно из мышечной ткани, оно выглядит привлекательнее, нежели при аналогичном весе, но с большей долей жира.

Высчитать пропорции нужно тем, кто активно стремится к красивой фигуре и худеет — занимается физическими упражнениями, следует диетам.

Но, во всем должна быть норма!

Результат нагрузок или особого режима питания, нужно обязательно контролировать, потому что с лишним весом могут уходить не только жиры, но и мышечная масса.

Никогда не лишне, посчитать калькулятором проценты либо применить умные весы.

От того, сколько калорий поступает в организм, человек набирает вес либо худеет. Лишние калории трансформируются в жировую ткань. Поэтому, чтобы поддерживать вес на устойчивом уровне нужно следить за потреблением и расходом калорий. В этом случае в организме излишков жира не будет.

Вы можете воспользоваться аналогичными калькуляторами отдельно для женщин и мужчин.

Как рассчитать процент жировых отложений в женском организме

Процент жира в организме у женщин

Стройная фигура и легкая походка — идеал многих женщин. Калькулятор поможет выявить изъяны в фигуре и следить за своей внешностью в дальнейшем. Не жиреть помогут занятия спортом в тренажерном зале или дома, активное ведение домашнего хозяйства и соблюдение диеты.

Как определяются жировые запасы в мужском организме

Процент жира в организме у мужчин

Мужчины подвержены ожирению аналогично женщинам, однако они менее страдают от полноты фигуры и не так щепетильно следят за внешностью. Однако для здоровья вес необходимо держать в узде, это производит обаяние на женщин, вдохновляет и улучшает настроение, человек начинает нравиться больше самому себе.

Трехточечный метод определения жира

Как весы высчитывают пропорции жира и мышц в организме

Что такое умные весы, что они умеют, стоит ли их покупать?

В последнее время появилось в продаже новое электронное оборудование, доступное по цене, в виде напольных смарт-весов с цифровым дисплеем. Прибор снабжен электродами, выходящими на поверхность платформы.

При использовании интеллектуальных весов через наше тело дополнительно проводится слабый электрический ток, который собирает информацию о качестве электрического сопротивления тканей организма и передает данные на центральный процессор. Записанная программа анализатора обрабатывает информацию и подает на дисплей.

А как определяется жир? Экспериментально установлено, что жировые клетки, в отличие от других тканей, обладают более высоким сопротивлением.

Что еще умеют умные весы?

Производители заявляют, что в программные функции заложено измерение таких параметров организма:

ИМТ (индекс массы тела);
содержание жира в %;
безжировую массу мышц;
содержание воды (гидратацию);
костную массу;
скорость основного обмена веществ или уровень метаболизма;
висцеральный (внутренний) жир;
телесный жир;
вес без учета телесной доли жира;
степень ожирения;
процентное содержание белка и его количество;
сводный показатель возраста тела.

Привожу видео, где тестируют в домашних условиях умные весы:

Покупать диагностические весы или нет — личное дело, но я бы не стал доверять на 100% работе подобной техники, претендующей на звание медицинской — не сложно и самому считать, тем более, имея под рукой калькулятор.

Таблицы нормы жира

Не будем упускать из виду, что жировой слой организму нужен, потому что он выполняет ряд жизненно важных функций:

обеспечивает защиту органов;
стабилизирует температуру тела при её колебаниях в окружающей среде;
помогает сохранять полезные вещества в организме;
смягчает суставные сумки;
способствует аккумуляции энергии в организме.

Полнокровная жизнь человека в здоровом и радостном состоянии зависит от минимальной процентной доли жира:

Женщинам — от 13 до 15%;
Мужчинам — от 5 до 9%.

При снижении желаемого показателя будут проблемы со здоровьем.

Усредненная норма содержания жира в женском организме от возраста:

до 30 лет – 15-23%;
30-50 лет – 19-25%;
от 50 лет- 20-27%.

Норма доли жира в мужском организме:

до 30 лет – 11-18%;
30-50 лет – 14-20%;
от 50 лет – 16-22%.

При увеличении жиров свыше 32% — это высокое содержание жира — ожирение.

Норма жиров в сутки

Смотрите подробные таблицы жировой массы по полу и возрасту:

Таблица оценки содержания жира у мужчин в процентах
Возраст	Отлично	Хорошо	Средне	Плохо
10-14	<11%	11-16%	16-21%	>21%
15-19	<12%	12-17%	17-22%	>22%
20-29	<13%	13-18%	18-23%	>23%
30-39	<14%	14-19%	19-24%	>24%
40-49	<15%	15-20%	20-25%	>25%
50-59	<16%	16-21%	21-26%	>26%
60-69	<17%	17-22%	22-27%	>27%
70-100	<18%	18-23%	23-28%	>28%

Таблица оценки жира у женщин в процентах
Возраст	Отлично	Хорошо	Средне	Плохо
10-14	<16%	16-21%	21-26%	>26%
15-19	<17%	17-22%	22-27%	>27%
20-29	<18%	18-23%	23-28%	>28%
30-39	<19%	19-24%	24-29%	>29%
40-49	<20%	20-25%	25-30%	>30%
50-59	<21%	21-26%	26-31%	>31%
60-69	<22%	22-27%	27-32%	>32%
70-100	<23%	23-28%	28-33%	>33%

Как вычислить индекс массы тела на калькуляторе

Вычисление ИМТ имеет прямое отношение к медицине. Врачи разработали подробные рекомендации при избыточном весе и недоборе килограммов.

При грубом подсчете ИМТ медики учитывают всего 2 параметра — рост и вес, что не есть хорошо.

В этом калькуляторе в формулу заложили целых 4 параметров: пол, рост в см., вес в кг., возраст по дате рождения или полных лет.

Чтобы рассчитать ИМТ внесите свои индивидуальные данные:

Индекс массы тела (ИМТ)

Полученные результат — числовое выражение индекса массы и медицинская оценка — недобор, норма либо избыток, — анализировать в таблице:

Таблица индекса массы тела - ИМТ - в норме ли ваш вес

Калькулятор веса тела по Кетле

Попробуйте простой способ определения нормы веса тела при конкретном росте по формуле Кетле: масса в килограммах делится на возведённый в квадрат рост в метрах.

Калькулятор веса тела по Кетле

Калькулятор количества калорий на один прием пищи

Для худеющих граждан дополнительный диетический калькулятор, чем измеряют число калорий:

Количества калорий на один прием пищи

Расчет суточной нормы калорий

Не забывайте о потребности в витаминах:

Суточная норма витаминов

В завершении публикации подведем итоги: Вы знаете, что есть такой замечательный бесплатный калькулятор — и не один, который в организме покажет разницу — недостаток или повышенную долю жира в процентном соотношении к тощей мышечной массе и определит тип фигуры.