Личная гигиена, закаливание, оздоровление: тесты с ответами НМО на 40 вопросов

Альбедо – это

№1:

• высота стояния солнца над горизонтом;
• + отражение излучения от поверхности, выраженное в % от величины падающего светового потока;
• степень прозрачности атмосферы, выраженная в %.

Биодоза ультрафиолетового облучения — это

№2:

• + наименьший эритемный поток, вызывающий слабую эритему через 8-10 часов облучения;
• появление эритемы на коже после 5 минут облучения солнцем;
• эритемный поток равный 1000 мэр/мин/см²;
• + эритемный поток равный 5000 мэр/мин/см².

Биодоза – это

№3:

• единица эритемного излучения, соответствующая мощности в 1 вт для длины волны 297 нм;
• наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, сразу после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²;
• наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 минут после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²;
• + наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 часов после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м².

В чем заключается метод испарительного охлаждения?

№4:

• обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в воде (30°С);
• + обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в горячей воде (60°С);
• обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в холодной воде (18°С).

Воздействие закаливания на нервную систему

№5:

• выработка безусловных рефлексов;
• + выработка условных рефлексов;
• + изменение порогов возбудимости нервных рецепторов;
• + повышение устойчивости организма к внешним раздражителям.

Воздействие закаливания на сердечно-сосудистую систему

№6:

• резкое повышение артериального давления крови;
• резкое снижение артериального давления;
• + тренировка вазомоторов – смена спазма и расширения периферических сосудов.

Главным результатом деятельности функциональной системы терморегуляции является поддержание

№7:

• постоянной температуры кожи в аксиллярных впадинах;
• постоянной температуры кожи в области сердечного толчка;
• постоянной температуры кожи на тыльной поверхности больших пальцев стоп;
• + постоянной температуры крови.

Для оценки эффективности оздоровления используют следующие показатели

№8:

• динамика показателей психоэмоционального состояния;
• + динамика показателей физического развития;
• + динамика показателей физической подготовленности;
• + динамика показателей функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• + заболеваемость за период отдыха.

Доля ультрафиолетового излучения в солнечном спектре у поверхности земли составляет

№9:

• + 1%;
• 40%;
• 50%;
• 59%.

Закаливание – это

№10:

• комплекс мероприятий, направленных на повышение работоспособности;
• + комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды;
• организованный процесс воздействия на человека физических упражнений, природных факторов и гигиенических мероприятий с целью укрепления здоровья;
• система оздоровительных мероприятий.

Закаливающие мероприятия делятся на

№11:

• + общие;
• обязательные;
• подготовительные;
• + специальные;
• факультативные.

Закаливающие процедуры лучше всего начинать

№12:

• весной;
• зимой;
• + летом;
• осенью.

К комплексным закаливающим процедурам относится

№13:

• + занятия физкультурой на свежем воздухе;
• обливание;
• обтирание;
• + плавание в бассейне;
• + солевые дорожки.

К основным принципам закаливания относятся

№14:

• доступность;
• + комплексность;
• малая трудоемкость организации;
• + полиградационность;
• + постепенность;
• + систематичность;
• + учет состояния здоровья и степени закаленности.

К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся

№15:

• благоприятный психологический микроклимат;
• + массаж и рефлексотерапия;
• + одежда, соответствующая микроклимату;
• + соблюдение личной гигиены;
• + ультрафиолетовое облучение.

К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся

№16:

• + воздушные и водные процедуры;
• + оптимальная двигательная активность;
• + пульсирующий микроклимат;
• + рациональное питание;
• теплая одежда.

Как следует продолжать закаливание обливанием здорового ребенка, после перенесенного ОРЗ?

№17:

• начать закаливание заново в летний период, когда повысится естественная закаленность;
• начать закаливание заново по общей схеме;
• начать закаливание с обтирания, а затем перейти к обливанию;
• + начать обливание водой индифферентной температуры и в ускоренном темпе снижать ее до достигнутого уровня;
• продолжать обливание водой с температурой, достигнутой до болезни.

Личная гигиена — это

№18:

• + совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, и увеличению продолжительности его активной жизни;
• это комплекс мероприятий для улучшения физического и психического самочувствия, который ведет в целом к укреплению здоровья, усилению иммунитета, повышению работоспособности, улучшению качества и повышению продолжительности жизни;
• это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов внешней среды.

Местные закаливающие процедуры

№19:

• моржевание;
• + ножные ванны;
• + обливание рук, ног;
• + обтирания;
• посещение сауны.

Методы дозирования солнечных ванн

№20:

• + биодоза;
• + длительность процедуры по времени;
• + калории, падающие на 1 см2 кожи в минуту;
• температура воздуха при проведении процедуры.

Методы оценки эффективности закаливания

№21:

• + баночная проба;
• появление одышки;
• + пульсовая проба;
• снижение массы тела;
• + температурная проба.

Начальная температура воды для проведения местных водных процедур для детей в возрасте 1-3 года

№22:

• 20°С;
• 25°С;
• 30°С;
• + 33°С.

Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног зимой?

№23:

• + горячая вода;
• теплая вода;
• холодная вода.

Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног летом?

№24:

• горячая вода;
• теплая вода;
• + холодная вода.

Общие закаливающие процедуры

№25:

• + ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• + использование рациональной одежды;
• полоскание горла;
• посещение сауны;
• + соблюдение температурного режима в помещении.

Оздоровление — это

№26:

• совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, и увеличению продолжительности его активной жизни;
• + это комплекс мероприятий для улучшения физического и психического самочувствия, который ведет в целом к укреплению здоровья, усилению иммунитета, повышению работоспособности, улучшению качества и повышению продолжительности жизни;
• это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов внешней среды.

Основные правила проведения закаливания

№27:

• + переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым;
• переход от менее устойчивых к холоду участков тела к более устойчивым;
• постепенное повышение температуры воды;
• + постепенное понижение температуры воды;
• + постепенное увеличение площади поверхности тела, подвергающейся действию закаливающих факторов.

Перечислите методы босохождения по Кнейпу

№28:

• + хождение босиком по дорожке с разными структурами почв;
• + хождение босиком по мокрым камням;
• хождение босиком по траве.

При выборе метода закаливания необходимо учитывать

№29:

• + возраст;
• пол;
• + состояние здоровья;
• + степень закаленности;
• + тип нервной системы.

При организации закаливания после перенесенного заболевания у ребенка необходимо учитывать

№30:

• время года;
• + длительность лихорадочного периода;
• + состояние здоровья ребенка;
• + степень закаленности ребенка;
• + характер перенесенного заболевания.

При организации закаливающих мероприятий выделяют следующие группы

№31:

• + I группа – здоровые, ранее закаливаемые дети;
• + II группа – здоровые дети, впервые приступающие к закаливанию, а также имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья;
• + III группа – дети, имеющие хронические заболевания, и в период после длительного заболевания;
• IV группа – дети с ограниченными физическими возможностями.

При эффективном оздоровлении индекс «двойное произведение» к концу отдыха

№32:

• не изменится;
• увеличится;
• + уменьшится.

Прибор, измеряющий величину солнечной радиации, называется

№33:

• + актинометр;
• анемометр;
• термометр.

Разделы личной гигиены

№34:

• гигиена жилых и общественных зданий;
• + гигиена одежды и обуви;
• + гигиена питания;
• + гигиена полости рта, кожи;
• + гигиена труда и отдыха.

Рекомендуемая температура воздуха в помещении при пеленании новорожденного ребенка должна составлять

№35:

• 18°С;
• 20°С;
• + 23°С.

Специальные закаливающие процедуры

№36:

• благоприятная психологическая обстановка;
• + водные процедуры;
• + воздушные ванны;
• массаж;
• пеленание, смена одежды у новорожденных;
• + ультрафиолетовое облучение.

Физиологическая сущность закаливания

№37:

• выработка безусловных рефлексов на закаливающий фактор;
• + выработка условных рефлексов на закаливающий фактор;
• регуляция эндокринной системы;
• + совершенствование процессов терморегуляции;
• + стимулирование защитных приспособительных реакций организма.

Физиологическая сущность закаливания

№38:

• регуляция эндокринной системы;
• совершенствование иммунного ответа;
• + совершенствование процессов терморегуляции.

Физические факторы внешней среды, используемые при закаливании

№39:

• барометрическое давление воздуха;
• + скорость движения воздуха;
• + температура воды;
• + температура воздуха;
• + ультрафиолетовое излучение.

Холодовая нагрузка — это

№40:

• величина нижнего температурного режима закаливающего фактора;
• ощущение холода при проведении закаливания;
• + разность между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выраженная в ккал/м².