Калькулятор курильщика онлайн и календарь курильщика бросающего курить по дням

Информация для курящих граждан — представляю оригинальный калькулятор курильщика онлайн с расчётом стажа курения, количества выкуриваемых сигарет в день, общей суммой потраченных на курево денег. Калькулятор дополнительно посчитает, сколько организм усвоил смолы, никотина и угарного газа — CO за весь период вредной привычки.

Думаю, Вам будет интересно также узнать, что такое индекс курильщика и что происходит в организме при отказе от курения, то есть — календарь курильщика бросающего курить по дням.

Калькулятор курильщика

Калькулятор курильщика

Как видите, калькулятор прост в применении, вводите:

• стаж курения в летах;
• количество сигарет в сутки;
• цену пачки в рублях.

Попутно представьте данные о сигаретах, которые указаны на пачке в мг.:

• смола;
• никотин;
• CO – угарный газ.

Кликаете на кнопке «Нажмите для расчета» и вот Вам результат.

Могу привести личный пример, что вычислил для меня калькулятор:

• при стаже курильщика табака в 31 год;
• 25 выкуриваемых сигарет в день;
• при цене за одну пачку в 100 рублей;
• количество смолы – 6 мг;
• никотина – 0,5 мг;
• угарного газа – 7 мг.

Результат расчета:

1. Вы курите: 11315 дней.
2. Выкурено: 282875 сигарет. В пачках это 14144.
3. Прокурено: 1414400 руб.

Ваш организм получил:

1. 25 г смолы.
2. 43 г никотина.
3. 12 г угарного газа (CO).

Не слабо!

Понимаю, что лучше не курить, но ничего поделать с этим не могу. Наверное так, как полные люди десятилетиями безуспешно пытаются сбросить лишний вес, говоря себе ежедневно – «Хватит жрать!», но,… продолжают… кушать немерено!

Индекс курильщика

На самом деле существует простая формула расчета индекса курильщика (ИК) без калькулятора.

Вычисляется так, количество лет курения умножается на количество выкуриваемых сигарет и делится на коэффициент 20.

Например, я курю 31 год, умножаю это число на количество поглощаемых сигарет в 25 штук ежедневно и делю на 20.

Получается — 31 х 25 / 20 = 38,75.

Видим, что получилось некое число, которое нужно соотнести с приведенными ниже показателями:

• 10-20 – риск развития ХОБЛ;
• 20-30 –наблюдаются признаки обструктивных процессов в легких, которые могут в любой момент перерасти онкологию;
• свыше 30 – признак роста раковых клеток в легких.

Интерпретация полученного результата.

Поскольку за норму условно взят показатель в «10», если полученное число у вас – индекс – ниже его, значит здоровью ничего не грозит, когда превышает — попали в группу риска с вероятностью развития патологий органов дыхания — легких и дыхательных путей.

Как видите, у меня показатель = 39, если округлить. Серьёзная циферка! Надеюсь, у вас показатель будет ниже.

Выше приведенное слово «ХОБЛ» — сокращенная аббревиатура медицинского термина — «хроническая обструктивная болезнь легких». Патология выражается в нарушении проводимости бронхиального дерева и изменению клеток легочной ткани — эмфиземе. Это дегенеративные процессы сопровождаются приступами кашля с мокротой, хрипов при дыхании, одышкой при небольших физических нагрузках, соответственно цвет кожи темнеет, приобретает синюшный цвет носогубной треугольник от дыхательной недостаточности.

Календарь курильщика по дням

Календарь на весь год, где собраны ощущения в форме жалоб и симптомов у человека, который решился пойти на отказ от курения.

• Первый день без сигарет. Первая неделя. Когда человек перестает вдыхать табачный дым, в организме повышается содержание кислорода, ткани становятся устойчивыми к гипоксии за счет улучшения транспортной функции красных кровяных клеток и снижения в крови уровня угарного газа. Человек испытывает положительные эмоции, азарт в избавлении от вредной привычки, несмотря на расстройство привычного сна, некоторой растерянности и тревожности, снижение аппетита и лёгкое головокружение. Продолжайте вести привычный ритм жизни, выполнять повседневные дела. От нервозности помогает ежевика в форме чая и варенья. Берите 2 столовые ложки ежевичных листьев и заваривайте в термосе двумя стаканами кипятка, настоите 2 часа, добавьте мёд и пейте ароматный теплый напиток 3 раза в день перед принятием пищи. Несколько ложек варенья улучшит настроение. Хорошо отвлекают от навязчивых мыслей закурить физическая активность. Больше двигайтесь — управляйтесь по хозяйству, делайте упражнения, совершите прогулку в образе некурящего человека.
• Второй день без курева. Привычка курить даёт о себе знать. Первые признаки никотинового голодания. В легких снижается выработка слизи, в слизистой оболочке кишечника начинается обновление. Появляется нервозность, раздражительность, появляется излишек энергии и возбуждения. У человека может наблюдаться одышка, усилится кашель, уменьшится аппетит, появиться дискомфорт с чувством стянутой кожи, зудящими ощущениями, частым мочеиспусканием и болезненностью в области живота. Помните о цели и не отклоняйтесь от курса — свободе от сигарет, бестолковых денежных трат и подорванном здоровье. От раздражительной слабости помогает напиток с яблочным уксусом: 1-2 чайные ложки на 200 мл. прохладной воды, добавьте мёд и пейте 3 раза в день. Поддерживайте физическую активность, но умерьте пыл в отношении прыжков, резких наклонов и сгибаний туловища.
• Третий день. В это время начинает снижаться влечение к никотину. Восстанавливается слизистая бронхов, реснитчатый эпителий. Стабилизируется тонус сосудов и усиливается приток крови к мозгу и сердцу. Одновременно нарастает нервозность, трудности с засыпанием. Аппетит усиливается и тянет на сладкое, поэтому присоединяются изжога и отрыжка. Замените сладкое компотом из сухофруктов. Иногда бывают головокружения при наклонах, шум в ушах и чувство, что кто-то сжимает сердце изнутри. Сегодня кожа может начать шелушится, появятся сухие мелкие прыщики. Пользуйтесь гелем для сухой кожи, после душа смазывайте кожу кремом. Продолжайте вести активный образ жизни, двигайтесь вперед!
• Четвертый день. Кровообращение в головном мозге становится физиологически полноценным, снижается тонус бронхов, репаративные процессы в легких, желудке и поджелудочной железе набирают обороты. Уменьшается чувство раздражения и агрессивность, улучшается настроение, сон поверхностный и наблюдается растерянность в поведении. Может повышаться АД, шуметь в голове, появляться запоры, снижается аппетит, нормализуется мочевыделение. Могут на третий-четвертый день немного опухнуть лицо, уши и пальцы. Главная проблема – неустойчивость настроения, эмоций и плохой сон. Пробуйте принять 30 капель настойки пустырника или травяные сборы при бессоннице. Делайте утром упражнения в приседании. От запоров поможет обогащенный рацион продуктами с растительной клетчаткой – в виде салатов – капуста, морковь, болгарский перец. Не забывайте, что нужно принимать достаточное количество жидкости. Исключите на ближайший месяц вечеринки с друзьями с застольем со спиртными напитками.
• Пятый день. Ну что, эйфория первых дней закончилась, появляются предательские мысли искушения и выкурить всего одну сигарету. Не поддавайтесь. Вероятность срыва велика. Порадуйтесь тому, что микротравмы на языке заживают, к некоторым продуктам возвращается настоящий вкус – это цитрусовые, копченое мясо и сыры. Тонус кишечника нестабилен, но процессы регенерации пошли в отдаленных частях системы бронхов и легких. Кашель сопровождается отделением густой темной слизи. Для улучшения кишечника врачи рекомендуют энтеросорбенты, которые ускоряют освобождение от токсинов. Чтобы избавиться от язвочек на слизистой рта полощите любыми аптечными препаратами при инфекционно-воспалительных заболеваниях ротовой полости — отваром ромашки, календулы, даже простым раствором фурацилина – 2 таблетки на 200 мл. прохладной воды (таблетки хорошо растворяются, если их залить небольшим количеством горячей воды). Для усиления кишечной моторики применяйте активные физические упражнения в положении лежа – езда на велосипеде, подъем прямых ног вверх + подбородок к груди, отклонение прямых ног сомкнутых вместе влево и вправо. Близким людям нужно проявить понимание и сочувствие к бросающему курить – поддерживать, не обижаться на раздраженность и угрюмость.
• Шестой день. Выработка слизи в бронхах усиливается, видно как откашливается темная студенистая масса — происходит очищение. Входит в нормальный ритм работы секреция желудка и поджелудочной железы. На этот день обновляются все белые клетки крови. На душе синдром отмены выдает себя раздражительностью, плаксивым настроением и расстройством сна. Наблюдается потливость, ухудшение аппетита, тремор рук, непереносимость жирной пищи, а также жажда с учащённым мочеиспусканием. Уберите вокруг себя все предметы прошлой курящей жизни.
• Седьмой день. Завершается этап физического влечения к никотину. Дольше всех восстанавливают сосуды, легкие и нервная система. Наберитесь терпения. В ЖКТ формируется слой новых клеток и нормализуется тонус, однако стул может нарушаться. Продолжается кашель с выделением слизи и ощущается комок в горле. Аппетит повышен, но после жирной пищи чувствуется переполнение желудка и изжога. Кожа сохнет и шелушится. Несмотря на расстройства и чувства некоей опустошенности бывший курильщик замечает, что курение больше похоже на исполнение ритуала, а не на необходимость. Усиливайте мотивацию на отказ от пагубного пристрастия.
• Восьмой день, вторая неделя. Легкое нарушение равновесия сосудов в головном мозге с легкими периодами головокружения и снижения АД. Продолжают восстановление ткани легких. Состояние лучше, чем на первой неделе. Психологическая зависимость дает о себе знать чувством потерянности, неустойчивостью настроения, беспричинной тоской и нарушением сна. Зато активируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Пища обогащается новыми вкусами и ароматами, аппетит хороший, многие отмечают прибавку в весе.
• Девятый день. Стимулируется обновление слизистой желудка, настраивается гармоничная выработка главных ферментных веществ, улучшается кроветворная функция в организме и состояние бронхо-легочной системы. Трудно не помнить о клубах серого табачного дыма, как будто чего-то не хватает. Легко сорваться и закурить, если рядом с тобой курящее окружение. Несмотря на это, запах дыма вызывает отвращение. Аппетит повышается. Не отчаивайтесь, если принесет дискомфорт простуда, аллергия и легкое головокружение. У кого в анамнезе герпес, может начаться временное обострение с высыпаниями.
• Десятый день. Отказ от курения запускает перестройку в организме — в первую очередь в легких и сосудистой системе. Это даст восстановление иммунитета. Настроение у человека хорошее в этот день, но тяжело переносить присутствие курильщиков, потому что мотивация к концу первой декады притупляется, нужна поддержка от близких людей. Из симптомов отмечается кашель с отхождением слизи со светло-желтыми или серыми комочками. Облегчение приносит горячее питие.
• Одиннадцатый день. Вторая декада без табака примечательная нормализации тонуса артериол, появлением малого эндокринного шторма и некоторой раскачкой обмена веществ. Эмоциональная сфера страдает, нарушается стабильность нервных процессов. На фоне тяги к табачному дыму появляется у мужчин и женщин плаксивость, агрессивность и чувство пустоты. Из симптомов — внутреннее напряжение, тремор пальцев на руках и головокружение с головной болью.
• Двенадцатый день. Для курильщиков без большого стажа цвет лица быстрее обретает нормальный оттенок. Восстанавливается деятельность кишечника, кашлевые позывы все реже, да и сам кашель становится легче. Стихают хронические воспалительные процессы в легких и ЖКТ, улучшается трофика тканей за счет нормализации работы сосудов. В крови нормализуются показатели белых клеток.
• Тринадцатый день. Активное обновление клеток кожных покровов, сосудистая нестабильность. Некоторое недомогание, тяжесть в затылке и слабость, перепады АД. Закрадывается желание выкурить сигарету из любопытства — будьте начеку!
• Четырнадцатый день. Эндотелий стенок сосудов начинает восстанавливаться, обновляются тромбоциты и слизистая бронхов заживает окончательно от едкого дыма сигарет. Сильно тянет курить, но человеку стоит обратить внимание, что улучшается цвет лица, желтая окраска от табачной смолы сходит с пальцев, не смотря на сложности в психологическом плане с заторможенностью и сонливостью.
• Первый месяц. Сложный период с психологической точки зрения. Энтузиазм на исходе, поэтому нужно подключить решимость и силу воли, чтобы не закурить ежеминутно. Вспомните о том, что уже основа оздоровления заложена, нельзя её потерять! Организм начал восстанавливаться.
• Второй месяц. За этот период клетки кожи проходят 3-4 цикла обновления, уменьшается сухость и желтизна лица, но сохраняется сосудистая сеточка — купероз. Легкие восстанавливаются, но пока не в мелких структурах, поэтому жизненная ёмкость легких еще не вернулась к норме по возрасту, иногда беспокоит сухость в горле и кашель. Физической тяги к сигаретам нет, но остаётся психологическая зависимость.
• Третий месяц. Полноценное состояние кровеносных сосудов, исчезновение физической тяги к никотину и психологической зависимости. Нормализация сна и аппетита. Критический период срывов подошёл к концу.
• Четвёртый месяц. Обновление клеток кожи, нормальный цвет лица, исчезновение симптомов зуда и шелушения. Гармония в работе органов желудочно-кишечного тракта, снижается потребность заедать стресс, стабилизируется вес, организм хорошо усваивает пищу.
• Пятый месяц. Работа печени облегчается, она начинает восстанавливаться. В легких уменьшается выделение мокроты, она приобретает более прозрачную консистенцию. Можно заниматься плаванием и ездой на велосипеде, а с силовой тренировкой лучше повременить.
• Шестой месяц. Нормализуется состав крови, продолжается регенерация гепатоцитов – печеночных клеток, выправляются альвеолы, увеличивается жизненная ёмкость объём лёгких. Человек редко вспоминает о вредной привычке и не заедает желание покурить.
• Седьмой месяц. Полностью восстанавливаются рецепторы обоняния и вкуса. Человек наслаждается целой гаммой обонятельных и вкусовых ощущений, какой не замечал ранее.
• Восьмой месяц. Прекращается бурная выработка слизи в бронхах и приступы кашля. Кардинально улучшается состояние у пациентов с ХОБЛ.
• Девятый месяц. Критический период, нужен дополнительный контроль и мотивация отказа от табака, чтобы не закурить механически — на автомате.
• Десятый месяц. Улучшается звучность голоса и дикция. Днём — равнодушное отношение к сигаретам, однако ночью — в сновидениях человек курит.
• Одиннадцать месяцев. Организм окреп, поэтому все силовые виды спорта приветствуются. Желание закурить иногда появляется, поэтому риск срыва = 25%, так что не поддавайтесь, ведь проделан такой большой путь.
• Двенадцать месяцев — целый год! Человек застрахован: от инфаркта миокарда на 50%; инсульта головного мозга на 30%; рака легких и печени на 80-90%; желудка и пищевода на 60-70%; рака губы на 100%. Вы вошли в 10% самостоятельно бросивших курить!

Всё, мы рассмотрели, что такое калькулятор для курильщиков и календарь позитивных изменений в организме человека при отказе от курения.