Оглавление
Наверняка, каждый из нас испытывал стресс на себе. Это не есть приятно. Становится плохо организму в целом, страдает нервная система. Как перестать раздражаться? На этот вопрос желал бы знать ответ каждый. Некоторые советы, как вести себя в той или иной ситуации помогут вам обрести покой в своей жизни.
Способы, как перестать злиться и раздражаться
Первый
Возникла ситуация, которая, по-вашему, требует скорейшего вмешательства, да еще и какого. Вам очень хочется накричать на собеседника, сделать жест рукой и хлопнуть дверью.
Это называется начинающийся гнев. Поняв, что он приближается, поймайте себя на мысли, что его непременно нужно остановить. Для этого возьмите минутную паузу.
Психологи рекомендуют именно в эти несколько секунд начать считать медленно и размеренно, проговаривая каждую цифру про себя.
Что должно произойти? Как правило, тот самый гнев, а именно, его вспышка, должна улетучиться.
После такой паузы вам уже не будет хотеться продолжать ссору. Наступит облегчение, которое приведет за собой новые, более спокойные эмоции.
Второй
Ваш партнер кричит и требует от вас наступления. А вы будьте умнее и уступите. Перестаньте на него раздражаться.
Речь идет об упрямстве, которое нередко нам всем мешает. Упрямству учатся еще в малом возрасте. Помните, что вы уже взрослая, и оно вам не к лицу. Ведь то, о чем старается сказать вам ваш собеседник – это все лишь его мнение.
Не стоит начинать ссору только потому, что оно вас не устраивает. Если же ситуация требует принятия вашего решения, отодвиньте на некоторое время ваш ответ. У вас будет время подумать и взвесить все «за» и «против».
Третий
Тяжелые мысли, вечные проблемы. Они есть у каждого. Только одни справляются с ними хорошо, другие вечно поглощены в это.
Нужно уметь отвлекаться. У вас завтра важный день, вам нужно принять непростое решение. Выделите пару часов на отдых и расслабление.
Вот увидите, что с новыми силами сделать что-то важное куда проще и приятнее.
Четвёртый
Не нужно стремиться преуспевать во всем. Недаром говорят, что человек, имеющий несколько профессий, не является профессионалом ни в одной области.
Решив заняться тем или иным делом, определите интересные для себя рамки и действуйте в их пределах.
Пятый
Берите советы близких вам людей. По мнению специалистов, именно одиночество, неимение возможности поплакаться в плечо нередко провоцирует наступление стресса.
Перестать раздражаться можно, попросив обсудить детали какого-то дела с вашим близким другом.
Шестой
Требуйте меньше от окружающих. Конечно, всем нам хотелось бы, чтобы окружающие нас натуры действовали так, как мы считаем. В первую очередь это касается наших домочадцев – мужей и детей.
Мы начинаем ими командовать, порой сами того не замечая. Оказывается, что ребенок – тоже человек. И лучше постараться не командовать им, а научить его идти в правильном направлении.
Не говорить: «Собери игрушки», а сделать или сказать так, чтобы малыш сам вспомнил о своих обязанностях. Вполне возможно, что он, заигравшись, просто забыл прибрать комнату.
Седьмой
Перестать раздражаться можно и при помощи релаксации, проделывать которую можно как дома, так и в специальных центрах. Вполне возможно, что это будут курсы йоги или просто приятная музыка и теплая ванна.
Советы экспертов, как перестать раздражаться
Три способа управления гневом
Психолог Павел Зыгмантович:
Управление гневом помогает нам не натворить непоправимое. Вас волнует вопрос «Как справиться с гневом»? В этом ролике я расскажу о трёх научно обоснованных способах управления гневом.
Управление гневом — нелёгкая задача, которую каждый из нас решал хотя бы раз в жизни, а, скорее всего, не один раз, а гораздо больше. И это понятно, если не справиться со злостью, можно наломать таких дров, что и за всю жизнь не раскидаешься. Да даже если ничего сильно не наломаешь, всё равно выпускать злость опасно, это вредить отношениям с людьми (ведь конфликты мало кто любит).
Если человек не умеет управлять своей злостью, очень высока вероятность, что вокруг него образуется пустое пространство, мало кто хочет попасть под раздачу. Поэтому вопрос «Как справиться с гневом?» совершенно непраздный.
Во многом это вопрос нашего социального счастья — будут ли люди вместе с нами или побегут без оглядки от нашей злости, гнева, ярости и раздражительности.
Управлять гневом (и управлять другими эмоциями) нужно каждому из нас. Далай-лама много рассказывает об этом. Наверное, позиция далай-ламы по тому, как справиться со злостью, вполне хорошая, он умный человек, я уверен. Он понимает, что нужно останавливать свой гнев, ведь неконтролируемый гнев может стать причиной очень плохих событий.
Поэтому уметь справляться с гневом очень важно для каждого человека. При этом, конечно, я не против гнева как такового. У гнева есть своя функция (как и у любой другой эмоции). Гнев — часть нашей жизни, и было бы глупо это отрицать. Но если что-то есть в нашей жизни, это не значит, что оно должно быть в ней в любом виде.
Так и с гневом, злостью, яростью и раздражительностью, нам важно уметь управлять агрессивными порывами и направлять их в безопасное для всех русло.
Для управления гневом есть разные приёмы, и есть научные. Наука много изучает этот вопрос.
Задача исследований — понять, как именно можно справиться с агрессией и гневом. Какие способы управления гневом хорошие, какие плохие. Какой вариант управления злостью самый простой, какой самый эффективный, какой самый лёгкий в обучении.
Не всё из фильма «Управление гневом» правда, но кое-что работает неплохо. Фильм «Управление гневом», безусловно, очень неплох, его интересно смотреть. Однако наука нашла и проверила действительно хорошие способы управления гневом. Если вы хотите знать, как справиться со злостью, как справиться с раздражением, то лучше использовать достоверную научную информацию, а не фильм, пускай даже такой замечательный. Итак, все подробности в ролике, прошу к столу!
Добавить комментарий