Калькуляторы онлайн

Умный калькулятор процента жира в организме женщин и мужчин

Калькулятор % жира в организме
Калькулятор поможет рассчитать содержание жира в организме в процентах от общей массы тела, вывести сухой остаток и выдать заключение о принадлежности фигуры человека к определенной категории. Формула расчета включает 10 параметров.

Чтобы узнать потенциальное количество лишних килограммов, какие можно сбросить, представляю простой в использовании калькулятор процента жира в организме.

Излишняя жировая составляющая в теле женщины или мужчины полнит фигуру, снижает активность, негативно отражается на здоровье и привлекательности человека — былая стройность замещается расплывчатыми формами. А с помощью этого онлайн калькулятора Вы быстро и легко проведете индивидуальный расчет и спрогнозируете свой идеальный вес, к какому нужно стремиться.

В формуле калькулятора заложено 10 важных параметров: пол, возраст, вес в килограммах, а также толщина кожной складки в миллиметрах на груди, животе, бедре, трицепсе, боку, спине и талии.

Калькулятор выдает точный результат:

  • процентное содержание жира в теле;
  • массу жира;
  • сухую массу тела;
  • категорию фигуры.

Калькулятор подкожного жира


Процент жира в организме

А зачем вообще нужно знать % жира под кожей?

Когда тело состоит преимущественно из мышечной ткани, оно выглядит привлекательнее, нежели при аналогичном весе, но с большей долей жира.

Высчитать пропорции нужно тем, кто активно стремится к красивой фигуре и худеет — занимается физическими упражнениями, следует диетам.

Но, во всем должна быть норма!

Результат нагрузок или особого режима питания, нужно обязательно контролировать, потому что с лишним весом могут уходить не только жиры, но и мышечная масса.

Никогда не лишне, посчитать калькулятором проценты либо применить умные весы.

От того, сколько калорий поступает в организм, человек набирает вес либо худеет. Лишние калории трансформируются в жировую ткань. Поэтому, чтобы поддерживать вес на устойчивом уровне нужно следить за потреблением и расходом калорий. В этом случае в организме излишков жира не будет.

Вы можете воспользоваться аналогичными калькуляторами отдельно для женщин и мужчин.

Как рассчитать процент жировых отложений в женском организме


Процент жира в организме у женщин

Стройная фигура и легкая походка — идеал многих женщин. Калькулятор поможет выявить изъяны в фигуре и следить за своей внешностью в дальнейшем. Не жиреть помогут занятия спортом в тренажерном зале или дома, активное ведение домашнего хозяйства и соблюдение диеты.

Как определяются  жировые запасы в мужском организме


Процент жира в организме у мужчин

Мужчины подвержены ожирению аналогично женщинам, однако они менее страдают от полноты фигуры и не так щепетильно следят за внешностью. Однако для здоровья вес необходимо держать в узде, это производит обаяние на женщин, вдохновляет и улучшает настроение, человек начинает нравиться больше самому себе.

Трехточечный метод определения жира


Трехточечный метод определения жира

Как весы высчитывают пропорции жира и мышц в организме

Что такое умные весы, что они умеют, стоит ли их покупать?

В последнее время появилось в продаже новое электронное оборудование, доступное по цене, в виде напольных смарт-весов с цифровым дисплеем. Прибор снабжен электродами, выходящими на поверхность платформы.

При использовании интеллектуальных весов через наше тело дополнительно проводится слабый электрический ток, который собирает информацию о качестве электрического сопротивления тканей организма и передает данные на центральный процессор. Записанная программа анализатора обрабатывает информацию и подает на дисплей.

А как определяется жир? Экспериментально установлено, что жировые клетки, в отличие от других тканей, обладают более высоким сопротивлением.

Что еще умеют умные весы?

Производители заявляют, что в программные функции заложено измерение таких параметров организма:

  • ИМТ (индекс массы тела);
  • содержание жира в %;
  • безжировую массу мышц;
  • содержание воды (гидратацию);
  • костную массу;
  • скорость основного обмена веществ или уровень метаболизма;
  • висцеральный (внутренний) жир;
  • телесный жир;
  • вес без учета телесной доли жира;
  • степень ожирения;
  • процентное содержание белка и его количество;
  • сводный показатель возраста тела.

Привожу видео, где тестируют в домашних условиях умные весы:

Покупать диагностические весы или нет — личное дело, но я бы не стал доверять на 100% работе подобной техники, претендующей на звание медицинской — не сложно и самому считать, тем более, имея под рукой калькулятор.

Таблицы нормы жира

Не будем упускать из виду, что жировой слой организму нужен, потому что он выполняет ряд жизненно важных функций:

  • обеспечивает защиту органов;
  • стабилизирует температуру тела при её колебаниях в окружающей среде;
  • помогает сохранять полезные вещества в организме;
  • смягчает суставные сумки;
  • способствует аккумуляции энергии в организме.

Полнокровная жизнь человека в здоровом и радостном состоянии зависит от минимальной процентной доли жира:

  • Женщинам — от 13 до 15%;
  • Мужчинам — от 5 до 9%.

При снижении желаемого показателя будут проблемы со здоровьем.

Усредненная норма содержания жира в женском организме от возраста:

  • до 30 лет – 15-23%;
  • 30-50 лет – 19-25%;
  • от 50 лет- 20-27%.

Норма доли жира в мужском организме:

  • до 30 лет – 11-18%;
  • 30-50 лет – 14-20%;
  • от 50 лет – 16-22%.

При увеличении жиров свыше 32% — это высокое содержание жира — ожирение.


Норма жиров в сутки

Смотрите подробные таблицы жировой массы по полу и возрасту:

Таблица оценки содержания жира у мужчин в процентах
Возраст Отлично Хорошо Средне Плохо
10-14 <11% 11-16% 16-21% >21%
15-19 <12% 12-17% 17-22% >22%
20-29 <13% 13-18% 18-23% >23%
30-39 <14% 14-19% 19-24% >24%
40-49 <15% 15-20% 20-25% >25%
50-59 <16% 16-21% 21-26% >26%
60-69 <17% 17-22% 22-27% >27%
70-100 <18% 18-23% 23-28% >28%
Таблица оценки жира у женщин в процентах
Возраст Отлично Хорошо Средне Плохо
10-14 <16% 16-21% 21-26% >26%
15-19 <17% 17-22% 22-27% >27%
20-29 <18% 18-23% 23-28% >28%
30-39 <19% 19-24% 24-29% >29%
40-49 <20% 20-25% 25-30% >30%
50-59 <21% 21-26% 26-31% >31%
60-69 <22% 22-27% 27-32% >32%
70-100 <23% 23-28% 28-33% >33%

Как вычислить индекс массы тела на калькуляторе

Вычисление ИМТ имеет прямое отношение к медицине. Врачи разработали подробные рекомендации при избыточном весе и недоборе килограммов.

При грубом подсчете ИМТ медики учитывают всего 2 параметра — рост и вес, что не есть хорошо.

В этом калькуляторе в формулу заложили целых 4 параметров: пол, рост в см., вес в кг., возраст по дате рождения или полных лет.

Чтобы рассчитать ИМТ внесите свои индивидуальные данные:


Индекс массы тела (ИМТ)

Полученные результат — числовое выражение индекса массы и медицинская оценка — недобор, норма либо избыток, — анализировать в таблице:

Таблица индекса массы тела - ИМТ - в норме ли ваш вес

Калькулятор веса тела по Кетле

Попробуйте простой способ определения нормы веса тела при конкретном росте по формуле Кетле: масса в килограммах делится на возведённый в квадрат рост в метрах.


Калькулятор веса тела по Кетле

Калькулятор количества калорий на один прием пищи

Для худеющих граждан дополнительный диетический калькулятор, чем измеряют число калорий:


Количества калорий на один прием пищи


Расчет суточной нормы калорий

Не забывайте о потребности в витаминах:


Суточная норма витаминов

В завершении публикации подведем итоги: Вы знаете, что есть такой замечательный бесплатный калькулятор — и не один, который в организме покажет разницу — недостаток или повышенную долю жира в процентном соотношении к тощей мышечной массе и определит тип фигуры.