Тесты с ответами

Личная гигиена, закаливание, оздоровление: тесты с ответами НМО на 40 вопросов

Личная гигиена закаливание оздоровление тесты с ответами НМО
На оздоровление человека благотворно влияет личная гигиена и закаливание. Предлагаю ознакомиться с правильными ответами на тесты портала НМО по теме «Личная гигиена, закаливание, оздоровление». Публикация принесёт пользу на итоговом тестировании.

Оглавление

Альбедо – это

№1:

  • высота стояния солнца над горизонтом;
  • + отражение излучения от поверхности, выраженное в % от величины падающего светового потока;
  • степень прозрачности атмосферы, выраженная в %.

Биодоза ультрафиолетового облучения — это

№2:

  • + наименьший эритемный поток, вызывающий слабую эритему через 8-10 часов облучения;
  • появление эритемы на коже после 5 минут облучения солнцем;
  • эритемный поток равный 1000 мэр/мин/см²;
  • + эритемный поток равный 5000 мэр/мин/см².

Биодоза – это

№3:


  • единица эритемного излучения, соответствующая мощности в 1 вт для длины волны 297 нм;
  • наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, сразу после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²;
  • наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 минут после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²;
  • + наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 часов после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м².

В чем заключается метод испарительного охлаждения?

№4:

  • обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в воде (30°С);
  • + обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в горячей воде (60°С);
  • обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в холодной воде (18°С).

Воздействие закаливания на нервную систему

№5:

  • выработка безусловных рефлексов;
  • + выработка условных рефлексов;
  • + изменение порогов возбудимости нервных рецепторов;
  • + повышение устойчивости организма к внешним раздражителям.

Воздействие закаливания на сердечно-сосудистую систему

№6:

  • резкое повышение артериального давления крови;
  • резкое снижение артериального давления;
  • + тренировка вазомоторов – смена спазма и расширения периферических сосудов.

Главным результатом деятельности функциональной системы терморегуляции является поддержание

№7:

  • постоянной температуры кожи в аксиллярных впадинах;
  • постоянной температуры кожи в области сердечного толчка;
  • постоянной температуры кожи на тыльной поверхности больших пальцев стоп;
  • + постоянной температуры крови.

Для оценки эффективности оздоровления используют следующие показатели

№8:

  • динамика показателей психоэмоционального состояния;
  • + динамика показателей физического развития;
  • + динамика показателей физической подготовленности;
  • + динамика показателей функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • + заболеваемость за период отдыха.

Доля ультрафиолетового излучения в солнечном спектре у поверхности земли составляет

№9:

  • + 1%;
  • 40%;
  • 50%;
  • 59%.

Закаливание – это

№10:

  • комплекс мероприятий, направленных на повышение работоспособности;
  • + комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды;
  • организованный процесс воздействия на человека физических упражнений, природных факторов и гигиенических мероприятий с целью укрепления здоровья;
  • система оздоровительных мероприятий.

Закаливающие мероприятия делятся на

№11:

  • + общие;
  • обязательные;
  • подготовительные;
  • + специальные;
  • факультативные.

Закаливающие процедуры лучше всего начинать

№12:

  • весной;
  • зимой;
  • + летом;
  • осенью.

К комплексным закаливающим процедурам относится

№13:

  • + занятия физкультурой на свежем воздухе;
  • обливание;
  • обтирание;
  • + плавание в бассейне;
  • + солевые дорожки.

К основным принципам закаливания относятся

№14:

  • доступность;
  • + комплексность;
  • малая трудоемкость организации;
  • + полиградационность;
  • + постепенность;
  • + систематичность;
  • + учет состояния здоровья и степени закаленности.

К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся

№15:

  • благоприятный психологический микроклимат;
  • + массаж и рефлексотерапия;
  • + одежда, соответствующая микроклимату;
  • + соблюдение личной гигиены;
  • + ультрафиолетовое облучение.

К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся

№16:

  • + воздушные и водные процедуры;
  • + оптимальная двигательная активность;
  • + пульсирующий микроклимат;
  • + рациональное питание;
  • теплая одежда.

Как следует продолжать закаливание обливанием здорового ребенка, после перенесенного ОРЗ?

№17:

  • начать закаливание заново в летний период, когда повысится естественная закаленность;
  • начать закаливание заново по общей схеме;
  • начать закаливание с обтирания, а затем перейти к обливанию;
  • + начать обливание водой индифферентной температуры и в ускоренном темпе снижать ее до достигнутого уровня;
  • продолжать обливание водой с температурой, достигнутой до болезни.

Личная гигиена — это

№18:

  • + совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, и увеличению продолжительности его активной жизни;
  • это комплекс мероприятий для улучшения физического и психического самочувствия, который ведет в целом к укреплению здоровья, усилению иммунитета, повышению работоспособности, улучшению качества и повышению продолжительности жизни;
  • это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов внешней среды.

Местные закаливающие процедуры

№19:


  • моржевание;
  • + ножные ванны;
  • + обливание рук, ног;
  • + обтирания;
  • посещение сауны.

Методы дозирования солнечных ванн

№20:

  • + биодоза;
  • + длительность процедуры по времени;
  • + калории, падающие на 1 см2 кожи в минуту;
  • температура воздуха при проведении процедуры.

Методы оценки эффективности закаливания

№21:

  • + баночная проба;
  • появление одышки;
  • + пульсовая проба;
  • снижение массы тела;
  • + температурная проба.

Начальная температура воды для проведения местных водных процедур для детей в возрасте 1-3 года

№22:

  • 20°С;
  • 25°С;
  • 30°С;
  • + 33°С.

Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног зимой?

№23:

  • + горячая вода;
  • теплая вода;
  • холодная вода.

Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног летом?

№24:

  • горячая вода;
  • теплая вода;
  • + холодная вода.

Общие закаливающие процедуры

№25:

  • + ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • + использование рациональной одежды;
  • полоскание горла;
  • посещение сауны;
  • + соблюдение температурного режима в помещении.

Оздоровление — это

№26:

  • совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, и увеличению продолжительности его активной жизни;
  • + это комплекс мероприятий для улучшения физического и психического самочувствия, который ведет в целом к укреплению здоровья, усилению иммунитета, повышению работоспособности, улучшению качества и повышению продолжительности жизни;
  • это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов внешней среды.

Основные правила проведения закаливания

№27:

  • + переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым;
  • переход от менее устойчивых к холоду участков тела к более устойчивым;
  • постепенное повышение температуры воды;
  • + постепенное понижение температуры воды;
  • + постепенное увеличение площади поверхности тела, подвергающейся действию закаливающих факторов.

Перечислите методы босохождения по Кнейпу

№28:

  • + хождение босиком по дорожке с разными структурами почв;
  • + хождение босиком по мокрым камням;
  • хождение босиком по траве.

При выборе метода закаливания необходимо учитывать

№29:

  • + возраст;
  • пол;
  • + состояние здоровья;
  • + степень закаленности;
  • + тип нервной системы.

При организации закаливания после перенесенного заболевания у ребенка необходимо учитывать

№30:

  • время года;
  • + длительность лихорадочного периода;
  • + состояние здоровья ребенка;
  • + степень закаленности ребенка;
  • + характер перенесенного заболевания.

При организации закаливающих мероприятий выделяют следующие группы

№31:

  • + I группа – здоровые, ранее закаливаемые дети;
  • + II группа – здоровые дети, впервые приступающие к закаливанию, а также имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья;
  • + III группа – дети, имеющие хронические заболевания, и в период после длительного заболевания;
  • IV группа – дети с ограниченными физическими возможностями.

При эффективном оздоровлении индекс «двойное произведение» к концу отдыха

№32:

  • не изменится;
  • увеличится;
  • + уменьшится.

Прибор, измеряющий величину солнечной радиации, называется

№33:

  • + актинометр;
  • анемометр;
  • термометр.

Разделы личной гигиены

№34:

  • гигиена жилых и общественных зданий;
  • + гигиена одежды и обуви;
  • + гигиена питания;
  • + гигиена полости рта, кожи;
  • + гигиена труда и отдыха.

Рекомендуемая температура воздуха в помещении при пеленании новорожденного ребенка должна составлять

№35:

  • 18°С;
  • 20°С;
  • + 23°С.

Специальные закаливающие процедуры

№36:

  • благоприятная психологическая обстановка;
  • + водные процедуры;
  • + воздушные ванны;
  • массаж;
  • пеленание, смена одежды у новорожденных;
  • + ультрафиолетовое облучение.

Физиологическая сущность закаливания

№37:

  • выработка безусловных рефлексов на закаливающий фактор;
  • + выработка условных рефлексов на закаливающий фактор;
  • регуляция эндокринной системы;
  • + совершенствование процессов терморегуляции;
  • + стимулирование защитных приспособительных реакций организма.

Физиологическая сущность закаливания

№38:

  • регуляция эндокринной системы;
  • совершенствование иммунного ответа;
  • + совершенствование процессов терморегуляции.

Физические факторы внешней среды, используемые при закаливании

№39:

  • барометрическое давление воздуха;
  • + скорость движения воздуха;
  • + температура воды;
  • + температура воздуха;
  • + ультрафиолетовое излучение.

Холодовая нагрузка — это

№40:

  • величина нижнего температурного режима закаливающего фактора;
  • ощущение холода при проведении закаливания;
  • + разность между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выраженная в ккал/м².

В публикации использовался материал сайтов: 24forcare.com и oncolog.biz.


Спонсоры