Как самому справиться с эмоциональным выгоранием: секреты психологов

Эмоциональным выгоранием называется состояние истощения организма, которое возникает вследствие продолжительного стресса.

• При подобном состоянии возможно ощущение подавленности и бессилия.
• При затяжном стрессе, человек может потерять интерес к работе и жизни и даже мотивацию.

Психологи отмечают, что эмоциональное выгорание значительным образом сказывается на работоспособности и энергичности человека, что усугубляет его ощущение ничтожности и неуверенности в себе.

Как определить эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание проявляется у человека, когда он:

• каждый день считает неудачным и плохим;
• слишком беспокоится о работе или домашнем быту, что отбирает все силы;
• ленится на протяжении всего дня;
• много времени тратит на действия, которые не вызывают интерес;
• чувствует, некую непонятную безысходность в неблагоприятно складывающихся ситуациях.

Специалисты утверждают, что результаты эмоционального выгорания сказываются на всех сферах человеческой жизни, как личной, так и социальной.

Также такое расстройство приводит к серьезным проблемам со здоровьем, поскольку снижается иммунитет и устойчивость к воздействиям болезнетворных бактерий.

Психологи выделяют несколько причин такого выгорания, основным среди которых считается работа.

Каждый человек, который считает себя недооцененным и загруженным, подвержен риску проявления эмоционального выгорания, не смотря на должность и социальное положение.

Однако, кроме профессиональной деятельности, человек может стать жертвой таких психологических отклонений из-за определенного образа жизни или некоторых личностных качеств.

Эмоциональное выгорание считается плавным процессом, для развития которого требуется некоторое время.

Лучше всего прислушиваться к себе, обращать внимание на изменения в организме, поскольку это может быть сигналом или симптомом зарождающегося выгорания. В таком случае удастся предотвратить депрессию или нервный срыв.

Способы, как справиться с эмоциональным выгоранием

Профессионалы выделяют физические, эмоциональные и поведенческие признаки возникновения эмоционального выгорания. Все эти симптомы могут негативно сказываться на здоровье и самочувствии любого человека.

• При наблюдении у себя симптомов эмоционального выгорания, очень важно вовремя обратиться к специалисту или самостоятельно попытаться справиться с ситуацией.

При правильном и своевременном подходе, удастся вернуться к нормальной жизни и ощутить себя полноценным человеком.

Возлюбите Жизнь! На дню 101 причина для Радости найдётся! Каждая мелочь имеет значение. И, снимите комплекс Важности с жизненных перипетий!

Подумайте об именно Вашем предназначении в этой Жизни, откройте в себе забытые здоровые склонности, развивайте личные интересы. И, всё будет хорошо!

Как распознать в себе эмоциональное выгорание и избавиться от него

Психолог Евгений Пилецкий работает методами когнитивно-поведенческой терапии. В этом выпуске он подробно рассказывает о способах как преодолеть кризисное состояние, как задействовать дополнительные ресурсы организма и психики, чтобы вернуть в свою душу, тело и жизнь состояние умиротворенности и расслабления.

Как справиться с эмоциональным выгоранием за 5 минут

Это метод из направления НЛП. Психолог Кирилл Прищенко даёт читателям действенную быструю методику избавления от затянувшегося стресса.

Как бороться с эмоциональным выгоранием

На канале «Уроки Медитации» психолог предупреждает о том, что такие симптомы как упадок сил, раздражение и нарастающее безразличие, которые не лечатся отдыхом, — это признаки эмоционального выгорания. Когда то, что «зажигало», больше не может вдохновлять. Обычно про людей с такими симптомами говорят: «перегорел». В таком состоянии работа не приносит удовольствия, желание общаться с людьми пропадает, становится сложно сосредоточиться на делах. И ни «собраться», ни «просто немного передохнуть», — уже не помогает. Главный совет, как справиться с эмоциональным выгоранием, — избегать его. Но как это сделать, если забот много, ответственность высокая, сил и рук не хватает?

Смотрите, чем опасен синдром ЭВ, каковы его причины, какие методы из йоги можно эффективно применять обычному человеку.