Психологи, работающие с людьми, уцелевшими в катастрофах, сделали вывод, что шанс выжить Высшие Силы предоставляют только тем, кто умеет сохранять присутствие духа. А так как никто из нас не застрахован от неожиданных ударов судьбы, давайте вместе освоим действенную практику под названием: «Улыбнись в лицо неприятностям!»
Для освоения данной практики, не придётся уединяться в комнате и зажигать свечи. Наоборот, нужно как можно больше общаться с людьми. Тренируем умение входить в особое психическое состояние как навык и общение с окружающим миром надо «прокатывать» по определённый схеме много раз подряд, чтобы выработать автоматические реакции на любые новые впечатления. Тогда неприятности и болезни никогда не захватят нас врасплох!
Методика пригодится для применения в жизни и на работе.
Прежде всего, делаем несколько дыхательных упражнений, с помощью которых мозг настроится на активную работу.
Обязательно начинаем выполнение практики с дыхательных упражнений – тогда в тревожной или напряжённой ситуации тебе достаточно будет изменить ритм дыхания, чтобы мгновенно войти в нужный психологический настрой.
- Первое: Делаем 11 медленных глубоких, но в то же время лёгких через нос вдохов на счет — 4 или — 6; на счёт – 2 задерживаем; на счёт -4 или – 6, через рот сильный выдох и опять на счёт – 2, задерживаем дыхание.
- Второе: Делаем три энергичных вдоха – выдоха, но теперь задерживаем дыхание так долго, насколько это возможно. Повторяем это упражнение 3 -7 раз подряд.
- Третье: Дышим ровно и не глубоко, короткими поверхностными вдохами и выдохами, считая про себя до 30.
Внимание! Глубокое дыхание с длительными задержками противопоказано беременным женщинам и людям, страдающим различными аневризмами, гипертонией.
Продышавшись, на минуточку закрываем глаза и читаем про себя молитву «Отче наш». Выучить эту молитву так, чтобы она «отскакивала от зубов», научитесь повторять её очень быстро и без запинки.
Теперь, когда мы очистили свой разум от повседневных забот, надо научиться реагировать позитивно на действия окружающих.
Начинаешь мысленно разговаривать с окружающими людьми; благодаришь их за любой взгляд и жест, направленный в твой адрес. Похвали их за то, что они могли бы сделать тебе много неприятного – ударить, оскорбить, — не делают это. Если кто-то тебя ругает (начальник, супруг, соседи), мысленно поблагодари их за то, что они выбрали для «взбучки» очень удачный день, когда у тебя и так всё валится из рук и болит голова. Мысленно поцелуй их и поблагодари за то, что они не испортили тебе настроение вчера…. И всё это — с улыбкой!
Попробуй пообщаться с машинами, проезжающими мимо, когда ты переходишь улицу…. Благодари их за то, что они спокойно уехали по своим делам, не задев тебя. Не забывай улыбаться!
Если ты едешь в транспорте — скажи ему, что если ему угодно попасть в катастрофу, то ты готов (а) и благодарен (а) за то, что успеешь подготовиться к мгновенному и безболезненному завершению жизни. И, обязательно скажи, что будешь очень благодарен (а) им и в том случае, когда он благополучно и безо всяких происшествий довезёт тебя до места назначения…. Скажи им (машине, поезду, самолёту), что любишь их за то, что у них прекрасный, мощный двигатель и добрая «душа», даже если это старый разваливающийся на ходу драндулет с капризным характером. Улыбнись!
В конечном итоге, овладев этой практикой, ты сумеешь заговорить даже с хулиганом, подкараулившего тебя в тёмной подворотне.
Из библии мы знаем, что христианских святых не трогали свирепые львы и злобные собаки. Когда их спрашивали, почему это происходит, они объясняли, что у них в душе нет страха и ненависти.
Человека, который в состоянии улыбнуться в лицо опасности, минуют многие фатальные последствия, а из аварий и катастроф он выходит с минимальными потерями, отделываясь синяками и шишками там, где другие люди, утратившие присутствие духа, теряют жизнь.
Поэтому мы учимся смотреть на мир — и на хорошую и на плохую его стороны с доброй и понимающей улыбкой!
Успехов тебе!
Здесь на канале «Сила подсознания» практический психолог Максим Сапогов представляет мощную технику для проработки негативных повторяющихся событий в жизни. В ходе выполнения вы найдете первопричину неприятностей и неудач в жизни, а затем сможете полностью избавиться от них.
Добавить комментарий