Как избавиться от негативных мыслей в голове и страха

Оглавление

Как избавиться от негатива внутри себя и научиться радоваться жизни

Человеческий разум постоянно находится в поиске смысла жизни. Он ищет объяснения происходящему, ответы на вопросы, просчитывает вероятные развития событий, которые часто являются безрадостными. Такие пессимистичные мысли отравляют жизнь, не позволяют существовать в гармонии с самим собой и окружающими, не дают быть счастливыми, побуждают к неверным выводам и опрометчивым поступкам.

Не позволяйте негативному мышлению отрицательно воздействовать на жизнь

Чтобы не позволить плохим мыслям рулить собственной жизнью, необходимо быть честным с самим собой, а для этого придется заняться анализом своих желаний и поступков.

Существует несколько значимых вопросов, ответы на которые помогут разобраться в сложившейся ситуации:

К чему приведет конкретная негативная мысль, если позволить ей управлять собственными действиями? Ответ на этот вопрос позволит просчитать последствия того, как может отразиться негативное мышление на дальнейшей жизни. Так как это будет лишь предположением, то неприятного развития событий можно будет избежать, направив свои мысли в другом, более положительном направлении.
В неприятной ситуации, которая наталкивает на плохие, отчаянные мысли (уволили с работы, изменил муж, поссорился с другом) стоит задаться вопросом о том, что у произошедшего есть определенный смысл, из чего необходимо сделать соответствующие выводы, способные вывести жизнь на более комфортный уровень.
Действительно ли все плохое, происходящее в жизни меняет существование человека в негативном направлении? У каждого человека на этот вопрос всегда будет его личный ответ, нужно научиться в любом событии видеть хорошие факторы. Потеря или смерть близкого часто позволяет встретиться с другими людьми или освобождению, потеря большого достатка снимает огромный груз ответственности, увольнение с работы позволит найти лучшее место для собственной реализации.

Как жить с уже совершенными в прошлом ошибками

Прошлое часто негативно воздействует на жизнь человека. Совершенные ранее ошибки многим не позволяют двигаться дальше. Человек из-за этого замыкается в себе, боится осуждения, ущемляет себя в радостях, живет неполноценно.

Такое отношение к своему прошлому неверно. Будет больше пользы, если пройденные неприятные жизненные моменты воспринимать как урок, из которого следует сделать соответствующие выводы. После каждого неудачного опыта необходимо не только жить дальше, но и проанализировав ситуацию, не допускать ее вновь. Поэтому всякие ошибки, совершенные в жизни, необходимо воспринимать как подарок судьбы, который учит быть мудрее.

Как выжить в депрессии: теория десяти батареек

Разговор не о причинах депрессии, и не методах ее лечения. Оставим это врачам. Разговор, о том что депрессия случилась уже и с ней надо в любом случае каким-то образом некоторое время существовать. Как то в интернете я нашла две теории: Теория Ложек (если кто-то не читал — советую прочитать) и Теория Десяти Батареек.

До этого мне встречались часто малоэффективные статьи — в которых давались достаточно оптимистичные советы — не раскисай, вытащи себя за волосы из этой ужасной депрессии, радуйся жизни! Советы хороши, но читая их не представляешь, как человеку в таком состоянии их применить, если на самом деле у него не хватает энергии даже просто жить.

Так вот о теории. Представьте себе, что ваша суточная жизненная энергия в нормальном здоровом состоянии — это 10 батареек. И в день вы тратите эту энергию на очень многие дела: работаете, ведете домашнее хозяйство, увлекаетесь каким-то видом спорта или у вас есть хобби, воспитываете своих детей. На каждое из перечисленных дел, вы как бы инвестируете свою жизненную батарейку. А на некоторые даже не одну, и самое главное — делаете вы это в состоянии, когда у вас есть силы для ваших дел или желаний. Но вот человек впадает в депрессию, и она забирает у него часть батареек. Хорошо, если их в такой момент останется хотя бы 4 или 5. А если только 1-2? В этом случае пора обращаться к специалисту, ведь это уже на грани душевного и физического выживания.

Но в любом случае жизнь не останавливается, работа не отменяется, общение с другими людьми вынужденно или нет, но присутствует — и вам придется научиться жить какое-то время на эти оставшиеся 4-5 батареек. Жить так, чтобы не разрушить свое здоровье, не усугубить свое состояние, — и к этому придется подойти осознанно и рационально.

И вот какой план предлагает теория:

Не ругайте себя за свое состояние, не пытайтесь бодрыми пинками вывести себя из этого состояния, не ругайте себя за депрессивное настроение — вы только еще больше потратите свои жизненные батарейки.
Сразу сократите обязанности и свои дела до такого состояния, чтобы они не ухудшили вашего состояние. И назовите их обязательно-необходимым минимумом. Тут конечно учитывайте, работу или учебу, уход за детьми.
Есть дела, которые приходится делать обязательно, но даже если у вас нет сил, не откладывайте их совсем. Когда они разрастутся как снежный ком — будет только хуже.
Действуйте по принципу улитки или черепахи. Делайте все по возможности медленно. Пусть медленно, пусть пятиминутными перебежками, но все равно это даст вам возможность поддерживать свой жизненный уровень, а не растрачивать его еще больше.
Как ни странно это прозвучит, но пока вы в депрессивном состоянии — не стройте планы на будущее, живите только одним сегодняшним днем.
Старайтесь общаться только с теми, кто вас поддерживает, кто не пытается вас заставить немедленно измениться. Как только вы сможете, вы сами начнете это делать.
В состоянии депрессии очень поможет здоровый эгоизм — выбирайте дела, которые помогут вам подзарядить свои батарейки. Говорите «нет»- пустым разговорам, болтовне по телефону отключайте телевизор. Выбирайте, как только сможете — отдых, сон, прогулки.

Мнения экспертов

Как остановить страх перед будущим

На канале «В ногах правда есть» о том, как оставить страх перед будущим и избавиться от негативных мыслей в голове, когда мысли мешают спать, жить, уснуть, сосредоточиться.