Оглавление
Похудеть — мечта для многих людей, причем не только для тех, кому это действительно необходимо в целях улучшения здоровья. Проблема в том, что соблюдать пост и держатся весь процесс достижения идеальной фигуры очень трудно.
Причем тут не важно, какие именно методы человек использует для похудения, сам процесс оказывается тяжелым как для организма, так и для психики, поэтому не удивительно, что люди срываются.
Перед тем, как предпринимать попытки сбросить вес, нужно подготовиться к нему морально, что поможет не только легче относиться к процессу снижения веса, но и не бросить занятие в середине процесса.
Правила подготовки к снижению веса
Основывается психологическая подготовка на следующих действиях:
1. Нужно четко представить конечную цель, к которой человек стремиться, причем в мельчайших подробностях. Созданный образ нужно постоянно держать в мыслях и когда человек начнет сомневаться, то он будет напоминать на что именно, направлены все стремления. При этом образ должен быть разный в зависимости от стадии похудения, то есть сначала нужно представлять результат месячной/недельной работы, после полугодовой/месячной и так дальше. Чтобы образы напоминали пункты плана, и человек мог ставить на них «галочки».
2. Рекомендуется составить письменный перечень ради чего человек решил похудеть, от надевания понравившейся одежды, до выполнения каких-то спортивных движений и прочего. Это поможет конкретизировать цель и сделает ее более осязаемой, а сам человек сможет добавлять или наоборот вычеркивать пункты, и это будет своеобразным контролем.
3. Нужно четко определиться с мыслями и стереотипами, которые мешают процессу, а после найти им всем самое оптимальное решение, после чего стараться придерживаться его. Можно так же составить альтернативный список, того, что способствует процессу, и больше уделять внимание именно тому, что помогает похудеть.
4. Еда никогда не должна ассоциироваться с наградой или наказанием, так как таким образом человек только ухудшить собственное отношение к похудению. Нужно рационально понимать, что организму необходимо «топливо» и его нужно давать, как в оптимальных количествах, так и оптимального качества, не говоря уже о разнообразии.
5. По возможности рекомендуется проводить время в компании единомышленников, чтобы собственное отношение к процессу становилось только крепче и увереннее. Если компания наоборот не поддерживает человека, то нужно твердо отказываться от того, что могут предлагать во вред похудению (ведь некоторые из принципа стремятся разрушить начинания других).
6. Не нужно сильно ограничивать себя или полностью отказываться от чего-то (особенно в еде), в противном случае человек будет воспринимать похудение как пытку. Если что-то не способствует похудению, оно должно быть исключительно в умеренных количествах, раз уж отказаться от него невозможно, в конце концов, организм привык и ему просто тяжело.
Как только человек будет морально готов к похудению, он может начинать процесс, а от спонтанного решения или идеи лучше отказаться, так как это будет напрасно потраченное время.
Добавить комментарий