Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации без лекарств: 5 советов

Оглавление

Современное общество довольно часто сталкивается с нервными потрясениями, попадая в стрессовые ситуации. Мелкие и крупные неприятности могут привести к печальным или неблагоприятным последствиям.

В подобном случае, важно настроиться на положительный исход и постараться успокоиться, чтобы не навредить собственному организму.

Существует несколько способов избавления от взвинченного состояния без приема таблеток.

5 способов успокоения в стрессовой ситуации без применения лекарственных средств

Обращение к психологу

Не многие пользуются такой услугой, по причине сложившихся стереотипов. Принято считать, что разговоры со специалистом в данной области бесполезны, и требуют значительных денежных затрат.

Однако грамотный и опытный врач, способен разобраться в волнующих вас причинах, и поможет составить план по изменению душевного состояния. Проведя несколько сеансов с пациентом, доктор предоставит возможность контроля над своими эмоциями, научит выдержке и самоуспокоению.

С другой стороны, где вы найдёте профессионала с опытом работы в рядах медиков и психологов? И будет ли им до вас дело? Открою секрет: путь к разумной и комфортной жизни уже находится в вас.

Позволю себе предложить вам это видео с советами Ошо Раджниша. И, если вы способны в себе изменить точку отсчёта – а это прежде ввести в привычный уклад жизни размышления о чувстве благодарности за то, что у вас уже имеется, испытывать это чувство благодарности к Бытию, наслаждаться чувством глубокого удовлетворения, значит дело — порядок!

Физические нагрузки

Во время занятий спортом, происходит выброс гормонов тревожности в обмен на эндорфины, которые действуют как естественные обезболивающие препараты. Они способны улучшить подавленное настроение, уменьшить раздражение и наладить сон. Определенный вид нагрузки положительно подействует именно на беспокоящую область. Бегом лучше заняться, если организм мучает гнев или разочарование. Довольно полезна йога в случае сильного напряжения.

Медитация

Постоянная раздраженность накапливается в человеческом сознании и мыслях. Для замедления их чередования, можно воспользоваться замечательным способом – медитацией. Чтобы заняться процессом самоуспокоения, не обязательно укрываться от окружающих в дальнем углу. Необходимо на короткое время прикрыть глаза и восстановить спокойное дыхание. Современный мир предлагает большое разнообразие как мобильных, так и книжных способов правильных поступательных этапов.

Отказ от интернета

Большое разнообразие электронных носителей и поступающей от них информации, зачастую приводит к волнениям, стрессу и депрессиям. Наличие интернета отрицательно действует на психику человека, отдаляя от реальности. Следует освободиться от зависимости открыть личную страничку и прочитать очередную опубликованную новость. Лучше заполнить свободное время живым общением с друзьями и близкими, уделить внимание детям.

Обязательный сон

Построение сегодняшнего общества, требует огромной работоспособности без отдыха. Жизнь так устроена, что наиболее ценен тот работник, который без усталости способен трудиться на протяжении длительного периода. Такое положение негативно влияет на нервную систему и создает почву для стрессовых ситуаций. Решающее значение для эффективного и плодотворного труда, имеет качественный и полноценный ночной сон. Просыпаясь, каждое утро, человек становится радостнее и счастливее, чувствуя полное восстановление и возможность для новых свершений.

Советы экспертов

Надавите здесь, и уже через 5 секунд стресс и тревога улетучатся

Как быстро расслабиться? Напряжение и стресс стали неотъемлемой частью жизни современного человека, и причин у стресса множество: пробки на дорогах, неприятности на работе или дома. Постоянное нервное напряжение может сильно навредить вашему здоровью, и от него нужно избавляться как можно скорее. Но вместо того, чтобы принимать лекарства или подсаживаться на вредные привычки, попробуйте акупрессуру, которая поможет вам успокоиться и расслабиться.

Акупрессура — это особый вид массажа, эффективность которого доказана множеством научных исследований. И хотя она, скорее, подвид акупунктуры и рефлексотерапии, для нее не требуются специальные медицинские знания. Так что воспользуйтесь этими советами, и вы избавитесь от стресса и почувствуете себя довольным жизнью уже через несколько минут.

Вот они – 8 волшебных биологически активных точек:

«Инь-тан». Если вы испытываете чувство тревоги, массаж точки между бровями поможет вам расслабиться. Эта точка называется «инь-тан».
«Кун-цзуй». Если вы испытываете тошноту или тревогу, массаж этой точки поможет вам почувствовать себя лучше. Вот как его делать: выставите правую руку перед собой ладонью вверх. Положите 3 пальца на запястье. Сразу под нижним пальцем находится точка, которую вам нужно будет стимулировать.
«Бурлящий родник». Вместе с тревожностью и стрессом обычно приходит и бессонница. Найдите на стопе небольшое углубление. С силой нажмите на него и помассируйте в течение 2–3 минут.
«Ворота духа». Когда вы попробуете массировать эту точку, то поймете, почему она называется «Ворота духа». Эта точка находится в верхней части ушной раковины, и она помогает справиться со стрессом и бессонницей.
«Цзу-сан-ли». Когда вы испытываете стресс, то можете наблюдать появление симптомов усталости и несварения желудка. Но массаж точки «цзу-сан-ли» поможет вам восстановиться.
«Ветряной пруд». Вы мечтаете научиться отключать мозг от навязчивых мыслей, которые мешают вам заснуть? Эти обсессии могут стать причиной мучительного беспокойства. Чтобы облегчить свое состояние, вы можете помассировать точку под названием «ветряной пруд».
«Цюй-цзэ». Учащенное сердцебиение — первый симптом данного состояния. Чтобы найти нужную точку, согните руку в локте под углом 90º. Прикоснитесь к складке в нижней части локтя, которая находится ближе всего к вашему туловищу.
«Тай-чун». Если вы испытываете большую тревогу, нажмите на точку между большим и вторым пальцами ноги — там, где соединяются сухожилия. В акупрессуре эта точка называется «тай-чун», или LV3.

Как успокоиться и снять стресс за 3 минуты

Простой способ, который помогает быстро успокоиться, расслабиться и снять нервное напряжение. Выполняя упражнение, можно за 3 минуты избавиться от стресса или страха, успокоить себя, когда плачешь или перед экзаменом, восстановить нервную систему. Эта практика помогает при нервных расстройствах и является профилактикой многих болезней нервной системы.