Оглавление
Иногда человеку необходимо быстро избавиться от эмоционального стресса, однако не всегда можно справиться со своими чувствами. Что нужно сделать, чтобы быстро успокоиться, не навредив себе и окружающим?
Достаточно лишь обратить внимание на советы, представленные ниже.
Четыре совета, как не переживать по любому поводу
Одежда приятных оттенков
Психологи утверждают, что определенная цветовая гамма способствует расслаблению и отражает внутреннее состояние.
К примеру, «водные оттенки» подойдут настоящим трудоголикам и людям, которые не знают, что такое отдых. Для того, чтобы почувствовать себя лучше, им стоит приобрести всего лишь пару предметов одежды зелёного и синего цветов.
Спокойные от природы люди могут использовать в своем гардеробе пастельные оттенки. Если впереди человека ждет тяжелый день, наполненный тревогами, он может сбавить градус напряжённости, украсив своё рабочее место или спальную комнату подходящими цветами.
Сказать «Нет!» приложениям соц. сетей в своём смартфоне
Сегодня жизнь практически каждого человека сосредоточена на социальных сетях. Поэтому избавиться от несчастных приложений индивиду бывает непросто, ведь он уже привык постоянно проверять свою почту и смотреть милые видео с котиками в интернете.
- Однако информационные технологии, как ни странно, являются одной из главных причин возникновения стрессовых и депрессивных состояний у людей.
Если человек всё свободное время проводит в телефоне, он теряет связь с реальностью и упускает огромное количество важных моментов в своей жизни.
Пролетит совсем короткий период временного отрезка и человек не заметит, как останется далеко позади в своём развитии и совершенствовании. Но чтобы этого избежать, достаточно лишь удалить социальные сети из своего телефона.
Спокойное утро
Многие люди радуются, если им удается встать с первым звонком будильника. Но они даже не подозревают, сколько стресса они приносят своему организму, резко вскакивая с кровати.
Что же им тогда делать? Стоит поставить будильник на 15 минут раньше запланированного времени и позволить своему телу проснуться.
- Открыв глаза, не нужно тут же бежать на кухню и готовить себе кофе, стоит потянуться, лежа в кровати, разминая каждую мышцу своего тела, после чего уделить немного времени дыхательной гимнастике, и уже после этого начинать свои утренние сборы.
Общение с друзьями
Когда человек чувствует себя плохо, то первый, кто узнает о его состоянии, — это его друг. Он обязательно позвонит ему и поделится тем, что с ним произошло.
Однако мало кто задумывается о том, что у такого поведения есть научное объяснение.
Дело в том, что общение с близкими людьми помогает человеку уменьшить содержание в своем организме кортизола — гормона стресса.
Так что:
- носите одежду с приятными цветовыми оттенками;
- избавьте себя от бестолковых растрат энергии и времени через социальные сети;
- встречайте новый день с душевной умиротворённостью
- и общайтесь с друзьями!
И будьте здоровы!
Советы экспертов
Как избавиться от стрессовых переживаний и преодолеть тревожность и беспокойство
Джон Кехо говорит:
Мы живём в очень напряженное время, к людям предъявляются огромные требования, и мы сами требуем от себя очень многого. Наше общество и культура формируют нас таким образом, что успех определяется тем сколько у тебя денег, как хорошо ты выглядишь, сколько у тебя подписчиков в социальных сетях…
Некоторая доля беспокойства – это неизбежность. Но если тревожность выходит за рамки, если утром вы просыпаетесь с чувством тревоги, и оно не покидает вас в течение дня, если вы ложитесь спать с ощущением беспокойства, это значит, что стресс и тревожность уже перешли все границы, и требуется ваше вмешательство.
Давайте разберёмся, что такое тревожность… По сути, тревожность – это когда вы не ждёте от жизни ничего хорошего. В этом и заключается тревожность, именно поэтому вы испытываете тревогу…
Вы думаете: «Боже, я никогда не смогу добиться финансового успеха», «Боже, я никогда не найду спутника жизни», «я никогда не излечусь от этой болезни», «что мне делать с моей жизнью?», «в чем моё предназначение?» Всё это означает, что вы не доверяете жизни.
Управление стрессом: признаки и симптомы стресса
Как узнать, что вы испытываете стресс? Какие симптомы стресса бывают? Как бороться со стрессом? Как начать управлять стрессом, чтобы улучшить психическое здоровье? Об этом наше новое видео.
4 шага на пути к избавлению от стрессового состояния
4 шага как быстро успокоиться. Что такое стресс, откуда он берется и что сообщает своим появлением? Как избавиться от стресса? На эти вопросы отвечает врач-психиатр, психотерапевт Андрис Саулитис
Добавить комментарий